Wohlfühlgewicht | Das Buch von Dr. med. Mareike Awe

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VON DR. MED. MAREIKE AWE

WOHLFÜHL-

GEWICHT

Kalorienzählen, Verzicht und Diäten führen langfristig zu Übergewicht und Unzufriedenheit. Wir quälen uns durch immer neue Fitness- und Diät-Trends, um ein körperliches Ideal zu erreichen. Am Ende bekommen wir allerdings das Gegenteil: immer neue Frustkilos und das ungute Gefühl, versagt zu haben.

In "Wohlfühlgewicht" erfährst du:

die Gründe, weshalb Diäten und Hungern nicht funktionieren
das Geheimnis der Menschen, die auf nichts verzichten müssen und trotzdem schlank sind
wie du neue Essgewohnheiten in deinen speziellen Alltag integrieren kannst.

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DIE MISSION DES BUCHS

Ich weiß es noch, als wäre es gestern:

Ich bin 15 Jahre. Ich sitze vor dem Fernseher im Wohnzimmer meines Elternhauses und schaue eine Topmodel-Sendung. Die Moderatorin sagt zu einer der Mädchen: “Du solltest weniger essen. Du bist zu dick.” - dabei ist das Mädchen extrem schlank.

Am selben Abend schaue ich meinen eigenen Körper im Spiegel an und entscheide: Ich bin zu dick. Ich sollte abnehmen.

Dabei war ich damals ziemlich schlank und hatte einen vollkommen gesunden Körper.

Die Entscheidung, abnehmen zu müssen, war der Anfang vom Ende: Ich landete mitten im Diäten-Teufelskreis.

Ich hungerte den ganzen Vormittag und aß möglichst wenig, nur um dann irgendwann schwach zu werden und unkontrolliert viel zu viel Schokolade zu verschlingen.

Anstatt abzunehmen, nahm ich immer weiter zu. Ich fühlte mich wie die größte Versagerin.

Innerhalb weniger Monate wog ich 10kg mehr und es gab für mich keinen anderen Gedanken mehr außer meine Figur und mein Essverhalten. Es war schrecklich.

Je mehr ich mich anstrengte abzunehmen, umso unkontrollierbarer wurde mein Heißhunger und ich nahm immer weiter zu! Es war wie verhext.

Glücklicherweise änderte sich mit dem Beginn meines Medizinstudiums alles.

Ich lernte den Ansatz des intuitiven Essens kennen und habe nach unzähligen Büchern und Studien verstanden:

Diäten funktionieren überhaupt nicht, da sie gegen unseren Körper arbeiten, anstatt mit ihm zusammen!

Leider war es gar nicht so einfach, das intuitive Essen umzusetzen. Ich war in meinen alten Gewohnheiten gefangen und hatte zum Beispiel die Gewohnheit, nach einem Stück Schokolade die ganze Tafel leer zu essen.

Im Neuroanatomie Kurs meines Studiums lernte ich, wie Gewohnheiten entstehen:

Wenn du eine neue Gewohnheit entwickelst, bilden sich in deinem Gehirn Nervenbahnen ähnlich wie Trampelpfade: Je häufiger du sie nutzt, umso stärker werden sie.

Ich suchte nach einem Weg, neue Trampelpfade in meinem Gehirn aufzubauen und alte, hinderliche abzubauen.

Und ich fand den Weg: Mentales Training!

Mit Hilfe des mentalen Trainings gelang es mir endlich, wieder auf die Signale meines Körpers zu hören.

Ich werde niemals den Moment vergessen, an dem ich am Nutella Glas roch und merkte: Ich will das auf gar keinen Fall essen.

Nicht, weil ich es mir verbiete, sondern weil sich mein ganzer Körper dagegen sträubt.

Ich war so glücklich, endlich eine Lösung für mich gefunden zu haben!

Endlich konnte ich wieder mit meinem Körper im Einklang stehen und auch mein Heißhunger wurde immer weniger, bis er irgendwann komplett verschwand. Ich spürte viel mehr Energie und bekam sogar von innen heraus Lust, laufen zu gehen!

Der Ansatz des intuitiven Essens scheint die Lösung zu sein.

Ich habe angefangen mir das intuitive Essverhalten wieder anzutrainieren. Nach einigen Startschwierigkeiten mit meinen neuen Erkenntnissen hat es tatsächlich funktioniert:

Früher hätte ich dem Heißhunger nachgegeben, hätte die ganze Tafel Schokolade gegessen und mich danach richtig schlecht gefühlt. Aber dann: Nach nur drei Stücken (!) Schokolade konnte ich aufhören zu essen ohne schlechtem Gewissen und ohne das Gefühl zu haben zu verzichten.

Ich schloss endlich Frieden mit meinem Körper und fühlte mich wieder rundum wohl.

Nun, da ich wieder mit meinem Körper zusammenarbeitete, nahm ich 10kg ab und erreichte mein Wohlfühlgewicht. Aber das war mir in diesem Moment nicht mehr so wichtig.

Viel wichtiger ist für mich, dass ich endlich entspannt mein Essen genießen kann und mich wieder rundum wohl fühle.

Als Ärztin war für mich klar: Ich muss unbedingt anderen Menschen dabei helfen, sich wieder rundum wohl zu fühlen. Darum möchte ich mein Wissen nun so vielen Menschen, wie nur möglich bereitstellen.

Leider geben viel zu viele Menschen ihre Verantwortung für ihren eigenen Körper an irgendwelche Wunderdiäten ab.

Aber Wohlbefinden beginnt in unserem Kopf und in unserer Psyche.

Die bekannten Wunderdiäten behandeln nur die Symptome, aber nicht die eigentlichen Ursachen des Problems. Sie sind ineffektiv, oberflächlich und sorgen, wenn überhaupt, nur für kurzfristige Erfolge.

Verzichte, Regeln, Heißhungerattacken, Jojo-Effekte sind bei diesen Diäten selbstverständlich. Und wohlfühlen tut man sich schon gar nicht.

Das muss sich ändern!

Meine große Vision ist es, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, sich von innen heraus gesund zu ernähren, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und sich vom Diätfrust zu befreien.

Ich habe es mir zur Lebensaufgabe gemacht, Menschen Gesundheit und Lebensfreude zu schenken und die Menschen in die Eigenverantwortung für ihren eigenen Körper zu bringen.

Dieses Buch soll dich aufwecken. Es soll Menschen dazu sensibilisieren eigenverantwortlich gesund und glücklich zu leben und ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Gesundheit für jeden - von innen und außen.

Vielen Dank, dass Du mich auf dieser Mission unterstützt!